Last van pijnlijke schouders?

Zit jij de hele dag achter een computer te werken? Dan zit je waarschijnlijk na een tijdje met een  gebogen rug, gespannen schouders en je hoofd naar voren geschoven. 

Of ben jij iemand die veel "moeten" op zijn schouders draagt?Zowel de fysieke als de psychologische houding zorgt voor pijnlijke, gespannen schouders.

Hierbij geef ik jou een paar tips om je schouders te ontspannen.

1. Je lichaam reageert automatisch op je denken. Daarom probeer de woordjes "ik moet" te vervangen door "ik kan" of "ik mag". Dat zal de psychologische druk van je schouders afnemen. 


2. Zorg voor een juiste lichaamshouding, d.w.z.:
   - je rug is recht- je voeten staan plat op de grond
   - je schouders ontspannen en recht boven je heupen
   - je kin lichtjes naar achter geduwd zodat nek en rug op 1 lijn staan. 


3. Draai een paar keren per dag met je schouders.
   - Adem in en draai je schouders naar voren en naar boven
   - Adem uit en draai ze verder naar achter en naar beneden
   Doe dat een aantal keren. 


4. Leg je handen op je dijbenen
   - Adem in en hef je schouders naar je oren toe
   - Adem uit en laat je schouders weer zakken
   Doe deze oefening gedurende 1 minuut 


5. Sta regelmatig op en wandel een beetje met een ontspannen rechte rug en glimlach.

Heb je al gedacht om zelf aan yoga te doen of yogatherapie te volgen? Aarzel niet mij te contacteren via www.huisvaneden.be