5 tips om je dag positief te beginnen

Ik hoor dat sommige mensen op een half uur tijd uit hun bed springen, zich klaarmaken en rushen naar hun werk en staan verbaasd dat ze de ene vertraging na de ander ervaren of, in het slechtste geval ziek worden van de stress.

Daarom geef ik je graag een aantal tips mee om je dag goed te beginnen en die het verloop van je dag positief beïnvloeden.

1. Zet je wekker wat vroeger dan wat je nu doet. Wanner de alarm afgaat, doe je rustig je ogen open en ademt een paar keren bewust in en uit. Als je het geluk hebt om in een groene omgeving te wonen, luister naar het fluiten van de vogels, hoor de haan kraaien, hoor hoe de natuur wakker wordt. Daar word je goedgeluimd van.
2. Zit een paar tellen op de rand van je bed en wees je bewust van je lichaam: merk op dat je lichaam zich moet aanpassen om van de lighouding naar de zithouding te komen. Dan sta je rustig op. Stretch je lichaam, rol eens met je schouders en maak cirkels met je bekken.
3. Ga naar de badkamer en neem een koude douche. Maak eerst je voeten nat, dan je handen, nadien de rest van je lichaam. Je bent onmiddellijk wakker en hebt een heldere geest. Weg met het ochtendhumeur!
   Voor meer informatie over de voordelen van het nemen van een koude douche, verwijs ik je graag naar dit artikel.
4. Neem je ontbijt.
5. Vooraleer de deur ontspannen en rustig uit te gaan, maak je een visualisatie van je dag.
   
   Bijvoorbeeld:
   
   ► Niets speciaals gepland voor die dag?

• visualiseer hoe je dag verloopt
• dat jij blij en tevreden bent dat alles vlotjes verloopt
• dat je werk erkend wordt door je collega’s en klanten.
  
  ► Een belangrijke vergadering?
• visualiseer dat iedereen op tijd aanwezig is
• hoe iedereen goed geluimd, respectvol en aktief deelneemt aan de vergadering
• visualiseer dat jullie tot concrete afspraken komen en dat die afspraken nageleefd worden

Indien je deze tips toepast, zullen ze een impact hebben op je dag en hoe jij het zal ervaren. Test ze uit en laat mij weten, via het commentaarveld hieronder, hoe jouw dag verlopen is.


Voor meer informatie betreffende de yogatherapie en het aanbod van Huis van Eden, surf naar http://www.huisvaneden.be

Last van pijnlijke schouders?

Zit jij de hele dag achter een computer te werken? Dan zit je waarschijnlijk na een tijdje met een  gebogen rug, gespannen schouders en je hoofd naar voren geschoven. 

Of ben jij iemand die veel "moeten" op zijn schouders draagt?Zowel de fysieke als de psychologische houding zorgt voor pijnlijke, gespannen schouders.

Hierbij geef ik jou een paar tips om je schouders te ontspannen.

1. Je lichaam reageert automatisch op je denken. Daarom probeer de woordjes "ik moet" te vervangen door "ik kan" of "ik mag". Dat zal de psychologische druk van je schouders afnemen. 


2. Zorg voor een juiste lichaamshouding, d.w.z.:
   - je rug is recht- je voeten staan plat op de grond
   - je schouders ontspannen en recht boven je heupen
   - je kin lichtjes naar achter geduwd zodat nek en rug op 1 lijn staan. 


3. Draai een paar keren per dag met je schouders.
   - Adem in en draai je schouders naar voren en naar boven
   - Adem uit en draai ze verder naar achter en naar beneden
   Doe dat een aantal keren. 


4. Leg je handen op je dijbenen
   - Adem in en hef je schouders naar je oren toe
   - Adem uit en laat je schouders weer zakken
   Doe deze oefening gedurende 1 minuut 


5. Sta regelmatig op en wandel een beetje met een ontspannen rechte rug en glimlach.

Heb je al gedacht om zelf aan yoga te doen of yogatherapie te volgen? Aarzel niet mij te contacteren via www.huisvaneden.be