Heb jij rancune? In 13 stappen vergeven

In het artikel van vorige maand hadden we het over afscheid nemen van onze gijzelaars Angst, Verdriet en Woede. Een volgende belangrijk etappe in ons evolutie is "vergeven".

De ander vergeven die ons gekwetst heeft.
Onszelf vergeven dat we in bepaalde situaties terecht zijn gekomen ; dat we ons door bepaalde mensen hebben laten beïnvloeden ; voor de fouten die we gemaakt hebben.

Dit is niet altijd even gemakkelijk, maar Kerst is misschien wel de beste periode om dat te doen daar Kerst het feest van Licht en Liefde is.

Ik wens je een Zalig Kerst, Liefde, Licht en Vrede in je hart.

‘Before you embark on a journey of revenge,
dig two graves’ (Confucius)

Eén van de moeilijkste opgaven in het leven is leren vergeven. Iemand anders vergeven en … jezelf vergeven.

Velen denken dat wanneer je iets vergeeft, dat je meteen ook vergeet. Nee, dat niet. Je dient wel de lessen uit te halen om niet opnieuw in dezelfde situatie terecht te komen. Daarom mag je niet vergeten.

Vergeven verlost je van verdriet, angst, woede, schuld, haat, ... en dan kan je weer verder met je leven zonder dat die ballast je steeds onderuit haalt. Dus vergeven, doe je in eerste instantie voor jezelf! Het is een zelfzuchtige acte. Op de tweede plaats, verlos het ook de ander die je pijn gedaan heeft of je schade berokkend heeft.

Welke stappen dien je te nemen om te kunnen vergeven?

1. Besef dat haat gevoelens je meer beschadigen dan je ‘vijand’.
2. De beste revanche is tonen dat je een rijk en gelukkig leven hebt.
3. Beschouw de ander als diegene die jou de nodige duw in de rug geeft om te groeien en vooruit te gaan.
4. Maak een lijst van de goede dingen die uit die nare ervaring voortvloeien.
5. Kijk naar mensen die jou helpen of geholpen hebben. Kijk naar hun vriendelijkheid en onzelfzuchtigheid.
6. Heb mededogen voor jezelf.
7. Ontknoop de banden die je met je ‘vijand’ hebt (ook als ie gestorven is).
8. Leer het evenwicht te vinden tussen vertrouwen hebben en wijsheid.
9. Stop met steeds het verhaal te vertellen.
10. Vertel eens het verhaal vanuit het perspectief van je ‘vijand’ (heel moeilijk maar wel noodzakelijk).
11. Stuur je beste wensen aan je ‘vijand’: dat het beste hem/haar mag overkomen.
12. Houd perspectief.
13. Vergeef jezelf dat je in zo’n situatie bent terechtgekomen.

Vergeving verlost je van je woede, angst, verdriet, schuldgevoelens. Het bevrijdt je van negativiteit en maakt de weg vrij naar een gelukkig leven.


Heb je begeleiding nodig bij een psycho-emotioneel thema, dan kan ik je verder op weg helpen met healing en yogatherapie. Maak een afspraak via het contactformulier op www.huisvaneden.be

 

Wordt jij gegijzeld door Angst, Verdriet en Woede?

Angst, Verdriet en Woede houden velen onder ons gegijzeld. Zij zorgen er voor dat wij ons klein houden, veilig in een illusoir cocon.

Angst, Verdriet en Woede fluisteren dag in, dag uit in het oor dat dit ons leven is; dat er niets anders voor ons in het verschiet ligt dan hun gezelschap. Ze belemmeren ons om het beste van onszelf te geven. Zij bezorgen ons hoofd- en buikpijn, enz.
Zij zorgen ervoor dat wij bepaalde stappen niet ondernemen die ons naar een betere plek zouden leiden en ze ondermijnen ons goede wil.

En toch... heel af en toe... vangen wij een glimp op van hoe ons leven zou kunnen zijn zonder deze gijzelnemers. Een leven zonder Angst. Een leven zonder Verdriet. Een leven zonder Woede. We kunnen een grootser leven hebben die ons meer vreugde, voldoening, harmonie en vrede schenkt.

Het venster waardoor we die glimp opvangen, is echt en het staat open. We kunnen aan onze gijzelnemers ontsnappen en voor onszelf een beter leven creëren. Een leven vol liefde, vrede, harmonie. We helpen niemand door ons klein te houden. En in de eerste plaats onszelf niet.

Wil jij ontsnappen? Wil jij jezelf bevrijden? Je hebt je lot in eigen handen!


Heb je begeleiding nodig bij een psycho-emotioneel thema, dan kan ik je verder op weg helpen met healing en yogatherapie. Maak een afspraak via het contactformulier op www.huisvaneden.be

Heb jij het te warm ? 4 tips om af te koelen.

De meeste onder ons kijken uit naar de zomer : zon, BBQ, buiten leven en vakantie.  Heerlijk !  Maar soms is het wel eens te warm en zeker als je nog moet werken.  We zitten puffend achter onze PC ; het is moeilijker om helder na te denken ; er komt weinig productiefs uit onze handen ; we zweten ons te pletter in de wagen.  Toch staan we niet machteloos.

Wat kan je doen om af te koelen ?
1/ Veel water drinken !  Hoe meer je zweet hoe meer water je dient te drinken om niet uit te drogen.

2/ Eet meer voedsel dat rijk is aan vocht zoals sla, komkommer, (water)meloen, enz. 

3/ Doe de moeilijkste taken of ’s morgens vroeg of ’s avonds, maar alleszins niet tijdens de warmste uren. 


4/ Pas deze verkoelende ademhaling toe en merk hoe aangenaam koel het in je mond en het bovenste gedeelte van je longen is:    

* Maak van je tong een rolletje
* Het puntje van je tong steekt uit je mond
* Inademen via de mond (de lucht wordt tussen de 2 helften van je tong ingezogen)
* Trek je tong weer naar binnen en adem uit via de neus

Doe deze ademhalingstechniek gedurende een paar minuten en merk het verschil



Heb jij ook begeleiding nodig? Contacteer mij dan voor een afspraak via info@huisvaneden.be

Wanneer je leven onder druk staat

In het artikel van deze maand ga ik wat dieper op de volgende mantra:

Wanneer mijn leven onder druk staat,
weet ik dat dit een test is,
dat ik kan kiezen tussen het nemen wat waardevol is
en de rest achter mij laten

Er zijn fases in ieder mens z’n leven waar je het niet meer ziet zitten en dat je wilt vluchten. De ene denkt aan sterven; de ander droomt van alleen op een eiland te gaan wonen; een derde droomt van alles achter te laten om een nomadisch leven te leiden of droomt van iets anders. Allemaal een duidelijk teken dat je leven onder druk staat.

Wanneer je leven onder druk staat, dan krijg je gedachten en emoties die zich aan jou opdringen. Soms op een obsessionele wijze. Je kan ze niet negeren. Maar meestal durf je er niet naar te kijken en schuif je ze onder de mat om er niet mee aan de slag te gaan… tot wanneer de ketel ontploft.

De redenen waarom je dat doet, kunnen allerlei zijn, maar uiteindelijk wanneer je alle laagjes verwijdert, kom je aan bij ‘angst’. Angst om zaken, een job, een situatie, relatie(s) of andere te veranderen. De mens is zo bang om los te laten en zich aan te passen aan nieuwe situaties. Zelfs wanneer het om zijn aller diepste wensen gaat want het betekent dat je op, voor jou, onbekende paden gaat moeten wandelen !

Wanneer je leven onder druk staat en dat de onderliggende emoties en gedachten zo prangend aanwezig zijn, is dit een mooie uitnodiging van je ziel om stil te staan. Kijk naar die emoties en gedachten en zie de schoonheid en de opportuniteiten die zich aan jou dienen om los te laten wat je niet meer nodig hebt en de stappen te ondernemen voor je eigen welzijn. Wees eerlijk tegenover jezelf.

Het zal je verlichten, bevrijden en openstellen voor een nieuwe toekomst met nieuwe mogelijkheden waarin je talenten meer aanbod komen.

Heb jij hulp nodig tijdens dit proces? Ik help je graag via healing en yogatherapie. Bel voor een afspraak op het nr 0472 571 449.

5 tips om je dag positief te beginnen

Ik hoor dat sommige mensen op een half uur tijd uit hun bed springen, zich klaarmaken en rushen naar hun werk en staan verbaasd dat ze de ene vertraging na de ander ervaren of, in het slechtste geval ziek worden van de stress.

Daarom geef ik je graag een aantal tips mee om je dag goed te beginnen en die het verloop van je dag positief beïnvloeden.

1. Zet je wekker wat vroeger dan wat je nu doet. Wanner de alarm afgaat, doe je rustig je ogen open en ademt een paar keren bewust in en uit. Als je het geluk hebt om in een groene omgeving te wonen, luister naar het fluiten van de vogels, hoor de haan kraaien, hoor hoe de natuur wakker wordt. Daar word je goedgeluimd van.
2. Zit een paar tellen op de rand van je bed en wees je bewust van je lichaam: merk op dat je lichaam zich moet aanpassen om van de lighouding naar de zithouding te komen. Dan sta je rustig op. Stretch je lichaam, rol eens met je schouders en maak cirkels met je bekken.
3. Ga naar de badkamer en neem een koude douche. Maak eerst je voeten nat, dan je handen, nadien de rest van je lichaam. Je bent onmiddellijk wakker en hebt een heldere geest. Weg met het ochtendhumeur!
   Voor meer informatie over de voordelen van het nemen van een koude douche, verwijs ik je graag naar dit artikel.
4. Neem je ontbijt.
5. Vooraleer de deur ontspannen en rustig uit te gaan, maak je een visualisatie van je dag.
   
   Bijvoorbeeld:
   
   ► Niets speciaals gepland voor die dag?

• visualiseer hoe je dag verloopt
• dat jij blij en tevreden bent dat alles vlotjes verloopt
• dat je werk erkend wordt door je collega’s en klanten.
  
  ► Een belangrijke vergadering?
• visualiseer dat iedereen op tijd aanwezig is
• hoe iedereen goed geluimd, respectvol en aktief deelneemt aan de vergadering
• visualiseer dat jullie tot concrete afspraken komen en dat die afspraken nageleefd worden

Indien je deze tips toepast, zullen ze een impact hebben op je dag en hoe jij het zal ervaren. Test ze uit en laat mij weten, via het commentaarveld hieronder, hoe jouw dag verlopen is.


Voor meer informatie betreffende de yogatherapie en het aanbod van Huis van Eden, surf naar http://www.huisvaneden.be

Last van pijnlijke schouders?

Zit jij de hele dag achter een computer te werken? Dan zit je waarschijnlijk na een tijdje met een  gebogen rug, gespannen schouders en je hoofd naar voren geschoven. 

Of ben jij iemand die veel "moeten" op zijn schouders draagt?Zowel de fysieke als de psychologische houding zorgt voor pijnlijke, gespannen schouders.

Hierbij geef ik jou een paar tips om je schouders te ontspannen.

1. Je lichaam reageert automatisch op je denken. Daarom probeer de woordjes "ik moet" te vervangen door "ik kan" of "ik mag". Dat zal de psychologische druk van je schouders afnemen. 


2. Zorg voor een juiste lichaamshouding, d.w.z.:
   - je rug is recht- je voeten staan plat op de grond
   - je schouders ontspannen en recht boven je heupen
   - je kin lichtjes naar achter geduwd zodat nek en rug op 1 lijn staan. 


3. Draai een paar keren per dag met je schouders.
   - Adem in en draai je schouders naar voren en naar boven
   - Adem uit en draai ze verder naar achter en naar beneden
   Doe dat een aantal keren. 


4. Leg je handen op je dijbenen
   - Adem in en hef je schouders naar je oren toe
   - Adem uit en laat je schouders weer zakken
   Doe deze oefening gedurende 1 minuut 


5. Sta regelmatig op en wandel een beetje met een ontspannen rechte rug en glimlach.

Heb je al gedacht om zelf aan yoga te doen of yogatherapie te volgen? Aarzel niet mij te contacteren via www.huisvaneden.be

5 Redenen waarom je meer mag lachen

Lachen ontspant en bevordert je gezondheid

Veel te dikwijls neem je het leven en de omstandigheden te serieus. Dat helpt je echter niet. Integendeel.

Lachen en vreugde herstellen je gezondheid. Het is bevorderend voor je lichaam en je emotionele toestand. Lachen smelt je stress weg.

Lachen laat heilzame hormonen vrij

Volgens wetenschappelijke studies is lachen zeer heilzaam. Na het lachen is je doorbloeding gelijk aan het effect van een 15 à 30 minuten durende work-out. Door het lachen komen de endorfine vrij (natuurlijke pijnstiller), die jou een gevoel van welbehagen geeft en die de effecten van de stress hormoon tegenwerkt. De endorfine geeft een boost aan je immuniteitssysteem waardoor de aantal infecties in je lichaam drastisch dalen.

Lachen stimuleert je immuniteitssysteem

Het beste aan het lachen is, is dat het je in een positieve gemoedstoestand brengt.

Die robuuste explosieve lach die vanuit je buik komt, is genezend. Je immuniteitssysteem wordt gestimuleerd, je lymfevocht wordt in je lichaam rond gestuwd, oude, dode afval en giftige stoffen worden letterlijk uit je organen en spierweefsels opgeruimd. Het is belangrijk te begrijpen dat je lymfesysteem zichzelf niet in gang zet, m.a.w. je moet zelf die stimulatie geven door o.a. te bewegen, diep te ademen en … te lachen.

Lachen stopt depressie

Hoe meer je lacht, hoe gelukkiger je je voelt en hoe meer je een positieve ingesteldheid opbouwt. Zelfs indien je geen zin hebt om te lachen, is het soms goed om te “faken”. Lachen stopt depressies en geeft je immuniteitssysteem een positieve impuls.

Lachen reduceert chronische stress

Omdat we leven in een heel stressvolle maatschappij is het belangrijk om je niveau van chronische stress te reduceren. Je dient je immuniteitssysteem een boost geven, je zenuwstelsel te versterken en je geestelijke gezondheid te beschermen.

Wel, lachen is je beste medicijn.

Conclusie

Huur of koop grappige DVD’s, kijk naar komische films, lees humoristische boeken, zie de humor in je leven en, heel belangrijk, lach ook om jezelf.

De mensen rondom jou zullen je gezelschap opzoeken en meelachen.

Regelmatig krijg ik van mijn cliënten te horen dat sinds ze bij mij in therapie/healing komen, hoe zwaar hun weg is, dat ze weer leren te lachen en dat helpt hen enorm bij hun helingsproces.

Heb jij ook begeleiding nodig? Contacteer mij dan voor een afspraak via info@huisvaneden.be

Waarom beland je steeds in gelijkaardige situaties ?

Waarom beland je steeds in gelijkaardige situaties? Waarom kom je opnieuw en opnieuw de "verkeerde" mensen tegen?

Er is al zoveel over de karma geschreven en toch is het iets dat niet helemaal doorgedrongen is bij de meeste mensen. Ofwel wordt er smalend op gereageerd, ofwel wordt er nog niet echt duidelijk over gepraat en juist geïnterpreteerd.

De ziel is eeuwig en is in constante evolutie. Om zich iets sneller te ontwikkelen, kiest ze om te incarneren in een lichaam dat het best past bij de opdracht die de ziel zich heeft toegekend in samenspraak met de Bron. Om zich te kunnen ontwikkelen zijn er een aantal omstandigheden nodig die gecreëerd worden. Die omstandigheden worden door de ziel gecreëerd! Ze weet wat ze nodig heeft en roept andere zielen op die ze bij haar evolutie nodig heeft.

Zoals je weet is iedere ziel vrij. Je hebt de vrije keuze gekregen. Zodoende roept de ziel op wat ze nodig heeft om "vooruit" te gaan.

Begrijp je nu waarom je bepaalde ervaringen hebt opgedaan, die je verdriet geschonken hebben? Dit was je vrije keuze om bepaalde leringen uit te trekken. Heb je die leringen begrepen? Heeft je ziel nog te leren in verdriet of roept ze nu op om vreugde, spontaneïteit, stabiliteit en samenhorigheid?

Laten we nog iets verder gaan.

Hoe creëert een ziel de omstandigheden die ze nodig heeft om te evolueren? Dit gebeurt meestal niet bewust. Geen enkel mens gaat zich bewust in moeilijkheden zetten. Nochtans zijn er zielen die wel bewust de juiste omstandigheden creëren waarin zij in vrolijkheid en in sereniteit evolueren. Wanneer de ziel terug in contact is gekomen met de Bron weet ze wel hoe vooruit te gaan zelfs wanneer het door de chaos heen haar weg gaat.

Weet je welke richting je kan gaan? Durf je stappen te zetten? Je hart zegt van wel; je ego aarzelt nog en roept als een klein kind dat bang is. Hierin heb je weer de keuze: het hart volgen of het ego? Het ene of het ander. In sommige gevallen kan het ene complementair zijn aan de andere. Spreek met je hart en spreek eveneens met je ego. Luister naar hen beide en kies wat het beste is voor jou. Eenmaal je keuze gemaakt, stel het duidelijk voor aan het Universum zonder weerhouden. Het Universum spreekt een klare en duidelijke taal. De wet is voor iedereen dezelfde.

Heb je hulp nodig bij het definiëren van wat je precies wilt en wat je wenst los te laten in je leven, neem dan contact met me op: ik begeleid je graag tijdens een privé-sessie (www.huisvaneden.be)

Is yoga voor kinderen? JA !

“Mijn dochter van 9 jaar is heel gespannen en heeft behoefte aan ontspanning. Heb je enkele tips of oefeningen?”

Het leven van kinderen is enorm druk geworden. Er wordt veel van hen gevraagd, waardoor zij meer last van stress hebben dan hun leeftijdsgenoten 20 jaar geleden. Toen dacht niemand aan yoga voor kinderen. Nochtans is yoga een mooie en natuurlijke manier om te ontspannen.

Yoga kan een mooie plaats innemen in de ontwikkeling van je kind. Naast de duidelijke voordelen van het trainen van het fysieke lichaam, verscherpt yoga het vermogen van je kind om tot rust te komen. De Oosterse leer vergroot bovendien het zelfvertrouwen en zelfdiscipline. Verder versterkt yoga het zenuwstelsel, wat essentieel is voor de ontwikkeling van je kind. Wanneer je kind regelmatig aan yoga doet, zal ze zich meer bewust worden van haar gedachten en gevoelens.

Eén van de belangrijkste facetten van yoga is de ademhaling. Op een juiste manier ademen is essentieel om te kunnen ontspannen, de rust in zichzelf te vinden en het hoofd koel te houden. Met andere woorden, een goede ademhaling is essentieel om een mooi en evenwichtig leven uit te bouwen waarin al de talenten van je kind zich kunnen ontwikkelen.

Daarom stel ik je de volgende oefening voor : een zeer plezierige ademhalingsspel voor je kind (en jezelf).

Ga met je kind(eren) in een cirkel plat op de buik liggen en blaas het pingpongballetje naar elkaar toe.

Spelregel 1°: je moet op je buik blijven liggen.

Spelregel 2°: je mag het balletje niet aanraken met je handen.

Doordat je op je buik ligt, moet je diep ademen om het balletje naar elkaar toe te blazen. Hoe groter de afstand tussen jullie, hoe dieper je moet ademen. Door diep in en uit te ademen ga je je ontspannen. Ondertussen heeft je kind goed gelachen en plezier gemaakt, waardoor ze op een ontspannen wijze weer verder kan met haar dag.

Op 11 januari beginnen we met een nieuwe groep KinderYoga bij de VoorZorg in Mechelen en op 4 februari in Antwerpen. Voor meer informatie ga naar de website www.huisvaneden.be